Sợ ra đường sau thời gian dài ở nhà vì COVID? - Có thể bạn đang gặp "Hội chứng hang động".

"Hội chứng hang động" không phải là một chẩn đoán tâm lý chính thức từ khoa học, nó là một hiện tượng ảnh hưởng đến mọi người trên khắp đất nước. Đặc trưng của hội chứng này là cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi về việc quay trở lại xã hội, ngay cả khi bản thân đã tiêm phòng vaccine đầy đủ.
Tin tốt là chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục hội chứng này qua từng bước nhỏ, một số gợi ý sau đây là:
- Hãy chậm rãi: Chọn một hoạt động — solo hoặc với một người khác — và thử. Có thể đó là đi bộ đường dài hoặc uống một tách cà phê với một người bạn. Hãy cho phép bản thân bạn từ từ bắt đầu thói quen mới của mình.
- Đừng cạnh tranh: Hãy tự tin di chuyển theo tốc độ của riêng bạn. Mọi người sẽ hiểu và tôn trọng quan điểm của bạn!
- Luôn ở trong vùng an toàn của bạn: Không cần phải quá cố gắng để trở thành “bình thường”. Điều quan trọng là bạn phải thoải mái với các điều khoản của riêng mình để có thể tiến bộ.
- Đánh giá rủi ro hiện tại của bạn: Nếu bạn bị bệnh mãn tính và đã thận trọng hơn khi lựa chọn các hoạt động của mình, hãy ghi nhớ điều đó khi lựa chọn các hoạt động mới sau đại dịch.
- Luôn được cập nhật: Giáo dục có sức mạnh và điều quan trọng là phải có thông tin cập nhật, đặc biệt là với các nguyên tắc được cập nhật thường xuyên. Tìm kiếm các trang web trung tâm y tế tin tức uy tín và dựa trên những nghiên cứu đã được xác minh.
- Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ: Hãy tìm đến sự hỗ trợ nếu bạn không thể vượt qua những cảm giác khó chịu này. Tái hoà nhập là một cuộc đua marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút và tất cả chúng ta đều cần sự hỗ trợ trong suốt chặng đường.

#ChungTayBaoVeLanNhau #BìnhThườngMới #CityHouseApartment